Semináře

Vážení a milí…

Dopřát svému tělu regeneraci by mělo být naším každodenním úkolem. Tělo však bývá z běžných činností často unavené a „bolavé“. Každý člověk by si měl najít čas pro individuální cvičení – zejména pro ty partie, které o sobě dávají vědět různým stupněm bolesti. Báječné je, že mnoho těchto cvičení můžeme dělat i v zaměstnání, doma i na cestách a zaberou pár desítek vteřin našeho času. A v kombinaci s automasáží a dalšími technikami se můžeme svalových bolestí a napětí snadno zbavit…  
Stejné je to i s naší psychikou. Ovlivňuje nás stres, jsme pod permanentním tlakem času, špatně jíme, plýtváme energií a v podstatě neumíme „odpočívat“ a chybí nám pohyb. A přitom je to tak snadné!

Zde nabízím ke stažení cvičení, se kterými jsem v průběhu posledních pěti let setkal, a které mne „oslovily“, mám je se svými klienty vyzkoušené a fungují…  

   Protahovací cviky na krk a šíji (cvičení na židli lze provádět i v sedu na zemi nebo ve stoji)     stáhnout PDF

   Sestava cviků na uvolnění a posílení beder    stáhnout PDF

   Posilovací cvičení (na střed těla, na břišní a zádové a na svaly hýžďové a stehenní)    stáhnout PDF